Novi serijal klipova o osnovama ishrane, treninga i suplementacije

Zdravo, da li se od slatkisa moze dobiti dijabetes ili je to jos jedna od zabluda danasnjice? Ili su losi zato sto goje?

Detaljan odgovor bi morao da ti da lekar kao stručno lice koje može da govori o dijabetesu.
Svakako da unošenje slatkiša kao i ostale hrane koja iritira insulin može da napravi preduslov za stvaranje raznih bolesti.
Dakle nije stvar samo u gojenju već i remećenju rada hormona koji izaziva niz drugih posledica.

cao, cilj mi je nabacanje misicne mase, da li posle jakog treninga moze kombinacija proteina i uh..npr:krompir i 3,4 jaja na omlet?
P.S super si, samo tako nastavi

Naravno da može i mora da se unese obrok sa belančevinama i ugljenim hidratima…

Postovanjee, zbog visine sam malo nagnut da li to vezbama mogu ispraviti ?

Zavisi šta je u pitanju tj da li je možda došlo do deformiteta kičme ili jednostavno je samo muskulatura slaba i ne može da drži telo.

Moze li pirinac sa alevom paprikom?

Mogu svi začini sem sosova sa puno masti i šećera…

Da li mogu razene pahuljice mesto ovsenih?

Mogu ali im je ukus katastrofa…

Mislio sam da kazem da ako postanem vas klijent, kad mi napravite plan i program treninga da ja sam necu znati trenirati bez pomoci trenera

Trener je tu da pokaže kako se vežbe rade i ukoliko treba neka pomoć…najbolja varijanta u tom slučaju su vođeni treninzi.

Postovani treneru

Klipovi za ishranu su fantasticni.. Da li mogu onako da se hranim iako ne treniram? jer je to zdrava ishrana?

Naravno..to je princip zdrave ishrane.
Možda dnevne potrebe za belančevinama neće biti 2g/kg ali suštinski to je to.

Postovanje Djordje,postavijo bih ti par pitanja,ja sam po zanimanju pekar,inace imam 28,godina,moje gradja je da kazem mrsav,imam 70kg,i visinu od oko 1,185.bio sam dugo pusac,i uvek sam imao istu kilazu,ishrana nije bila nikako zdrava.hteo bi da se malo ugojim,i naravno da povecam misice,ne nesto preterano vec normalno,s obzirom da i dalje radim taj posao,potrebna mi je od tebe preporuka o ishrani i o nekoj dobroj zameni za bar 2 obroka.u napred ti hvala.

U tekstu http://fitnesstrener.com/ishrana-za-povecanje-misicne-mase/ kao i u komentarima ispod je više puta dato kako to treba da izgleda.

Postovani Djole

Bavim se fudbalom, noge su mi dobro razvijene,listovi i kvadriceps, stomak takodje vide mi se trbusnjaci ali mi najveci problem predstavljaju RUKE i GRUDI, ruke su mi mrsave kao i grudi kada stavim ruku sve kosti osecam, to mi je preruzno i osecam se slabo u predelu ruka i grudi, molim te za nekolika korisna saveta, za koliko bih mogao to popraviti?

Ja ne znam fudbalera sa velikim rukama i grudima… dakle tvoj problem je estetika i nema veze sa sportom kojim se baviš.
Za koliko ti ne može niko reći jer generalno ti sve to možeš da treniraš u teretani ali da ne remetiš fudbal ako ti je bitan.

Postovani,
imam 187 i 75kg, lepo sam razvijen, treniram stalno, imam neku svoju mini teretanu kod kuce i naravno sklekovi, trbusnjaci i zgibovi, pravilno se hranim vec duze vreme, i planiram da krenem u teretanu, ali imam jedan problem. Noge mi nisu u skladu sa gornjim delom tela, tacnije listovi, butine su u redu, zeleo bih da smanjim obim nogu od kolena pa nanize, i plasim se ako budem radio vezbe za noge da ce mi list biti sve izrazeniji (i ovako mi je misic izrazen i jak), ako mozete da me posavetujete kako da mi noge smrsaju?

Veliki i jaki listovi su stvar genetike i teško možemo uticati na njihovo smanjenje.

Postovani, poceo sam u teretanu ali se bavim sportom(fudbal) ..cilj mi je da nabildujem gornji deo tela jer su mi noge razvijene i svakodnevno trcim i noge su mi dobre, nego moje pitanje glasi da li u vasem pocetnom treningu mogu izbaciti noge i raditi ruke ili grudi?

Pa da li je tebi fudbal uopšte bitan?
Jer ako jeste onda ne možeš trenirati za izgled.
Da li si svestan koliko je bitno baš trenirati noge?

Cao Djordje imam jedan estetski problem, naime kad stisnem trbusnjake jako su tvrda prva dva i vidljiva , druga dva se malo ucrtavaju medjutim na slikama ili u ogledalu se skoro pa nimalo ne primecuju u cemu je problem, kada ih stisnem bas su tvrdi?

Verovatno je do genetike…

Mozes li napraviti klip saveti za povecanje misicne mase?

Od septembra kreće ceo novi serijal klipova pa i o tome.

Poz!
Imam dva pitanja:
1. Da li ima nekog efekta ako se vježbe za npr. biceps, triceps, ravni ili kosi benč rade sa manjom kilažom a više ponavljanja? Često u teretani vidim da se tako vježba, kažu se tako napumpa mišić i da brže raste nego kad se radi sa većim opterećenjem a manje ponavljanja. Da li je tako bolje sa manjim ili sa većim težinama?
2. Da li će biti klipovi sa vježbama za trapez i neki mjesečni program treninga ili slično tome?
Hvala!
Poz!

Pročitaj evo recimo ovo i biće ti jasno koliko logike ima to što pričaju http://fitnesstrener.com/treninzi/
Mesečni program treninga u klipovima će biti od septembra u novom serijalu a vežbe za trapez nisu u planu bar za sada.

Kada radim na misicnoj masi da li smem da jedem sendvice od tost hleba?

Koja je hranljiva vrednost sendviča od tost hleba?

Pozdrav Djordje vidim tvoje rezultate i mislim da odlicno to radis.Hteo bi da te pitam par saveta ako moze.Ja sam visok 183 a kg imam 86,radim vezbe dosta tipa zgibovi,propadanja bas puno bez problema,ali imam problem sa stomakom sa viskom masti nikako to da neutralisem,imam problem sto se ishrane tice i jedem dosta nocu ,sta mi ti predlazes sto se ishrane tice i tipa da li bi trbusnjacima mogao stomak da zategnem ili mora obavezno neko trcanje? Hvala ti?

Sve je do ishrane na kraju cele priče…
Trening, kako kardio tako i tegovi moraju biti ispoštovani naravno ali ishrana se mora ispoštovati 100%.
Džabe ti milion serija trbušnjaka

E ovako, nisam ljubitelj teretane, nisam jos ni isao u nju,all ne razumem kakvi su benefiti teretane? Sta je toliko dobro u njoj, zasto ljudi su danas, barem kod nas zaokupljeni izgledom, sta ima dobro u tim misicima i napucanom telu, molim vas za strucan odgovor, ovo mi nije jasno?

Sve dok se gleda iz ugla narcisoidnosti kako je komentar postavljen onda je svaka dalja argumentacija nebitna…

Da bih uneo 150 g proteina na dan koje namirnice trebam da konzumiram , mozete li mi reci i u kojoj kolicini npr: 1 ili 2,3 jaja, 1, 2 parce mesa? hvala unapred

skoro svako meso ima oko 20g proteina na 100g….
1 celo jaje oko 5/6 grama proteina, belance oko 3g proteina…
sir oko 12g proteina…..

Sta unositi pre treninga,da li vise proteina ili ugljenih hidrata,ili mozda kombinovati?
I drugo pitanje da li je ok jesti cela jaja il samo belanca?

Zavisi kako kome odgovara, nijedno nije greška…mnogi idu samo sa proteinima i mastima a uglavnom se ide sa hidratima i proteinima.
Slobodno cela jaja…4 dnevno ti ništa neće smetati..

Postovani, problem je 10-15 kg viska nakon porodjaja, nenormalna zelja za slatkisima i lenjost 🙂
Sve vise se motivisem uz svaki tvoj video, blog i resih da krenem u pobede od januara. Cak sam i teretanu uplatila unapred 🙂
.Pitanje 🙂 : Da li odmah da krenem na vezbanje za pocetnike koje si opisao u videu ? Koliko puta nedeljno s obzirom da mi je prvi cilj skidanje kg, a naravno i da udjem u malo bolju formu…
Ishrana: 3 glavna obroka i 2 uzine ili zbog dijete manje? Ako popodne treniram mogu li proteinsku veceru nakon treninga bez uzine ili eventualno odmah neki proteinski sejk..
Veliki pozdrav sa severa 🙂

Sve to je stvar glave i ako nisi čvrsto rešila džabe sve 🙂
Slobodno odmah može da se krene sa tim programom samo naravno polako i postepeno… ne treba odmah sve da se radi do otkaza a pogotovo prve dve nedelje bukvalno samo prolaziti kroz vežbe tj čim se oseti napor i da treba da se pomučimo da uradimo vežbu staje se jer se tako izbegavaju ogromne upale a telo svakako priprema i upoznaje sa vežbama.
3x nedeljno je ok za početak.
Nema veze da li smo na dijeti ili ne kada je broj obroka u pitanju…broj obroka isključivo ima veze sa tim koliko nam je dan dugačak…
Nisam shvatio za ovo posle treninga uveče?