Nećemo pričati o vežbama snage , vežbama za eksplozivnost i slično jer se konkretno bavimo treningom u teretani i izgradnjom , oblikovanjem , fitnesom šta god to značilo…

Jedna od glavnih podela je da vežbe delimo po mišićnim grupama (to sigurno niste znali , otkrio sam toplu vodu 🙂

Mada šta ako imamo vežbe koje pokrivaju više mišićnih grupa odjednom?

Ovde pravimo i prvu podelu na osnovne i izolacione vežbe

Osnovnim vežbama nazivamo one koje pored ciljanog mišića opterećuju tj uključuju i druge mišiće i zglobove.

Primer čučnja – radimo ga za kvadriceps ali radi nam i zadnja loža kao i još mišića koji stabilišu telo.

Dakle nije izolovan pokret pa zato eto i imamo izolacione vežbe kojima pogađamo samo taj mišić… nožna ekstenzija naprimer… Sve vreme izvođenja možemo da se skoncentrišemo na mišić jer sedimo , pokret je samo iz zgloba kolena a tamo je bio i iz kolena i iz kuka.

Tu sad ide čuveno pitanje vežbača, koje su bolje i koje treba raditi ?

O svemu tome više u klipu  Vežbe

 


Nema komentara.

Ostavi odgovor

Možete koristiti ove HTML tagove i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>