Đorđe Kolundžija” Ćao Đorđe! Šta misliš o mom programu treninga ” :
Ponedeljak – Grudi / Biceps
Utorak – Noge
Sreda – odmor
Četvrtak – Leđa
Petak – Ramena / Triceps
Ovako otprilike izgleda 90% pitanja koje mi postavljate kada hocete da vam prokomentarišem trening …
Šta je ovde problem i zašto ne mogu da vam dam odgovor?
Kao prvo i osnovno – Ovo nije program već nabrojan raspored mišićnih partija po danima!
Prošli put smo pričali o tome da morate imati program treninga spreman unapred kada vežbate a ovaj put osvrnuću se na ono što sam malopre pomenuo i što većina nikako da shvati a to je da suština programa nije samo raspored mišićnih partija ( a i o tome ćemo detaljnije u nekom sledećem klipu ) , već program čini više parametara a ovo su neki od njih :
- Cilj
- Vežbe
- Serije
- Ponavljanja
- Tempo
- Pauze
To su stvari o kojima trebate da razmišljate kada se govori o programu….
Krenućemo od toga šta je uopšte cilj a detaljnije može pogledati u novom klipu…
Đorđe Kolundžija
Ermin
Pozdrav , djordje , hteo bih da te pitam sta da radim kada mi kilaza ne spada dole iste cifre su na vagi a na dijeti sam i treniram , do pre nekoliko dana sam radio dosta kardio po 1h dnevno i tegove da li je to do toga nesto ?
Stvarno ne mogu ovako napamet da znam…jer to što si na dijeti ne znači da je postavljena kako treba…dosta je to kardia tako da možda i jeste do premorenosti tela…ne znam…