Đorđe Kolundžija
Đorđe KolundžijaDrago mi je da mogu da se pohvalim da sam se upravo vratio iz Engleske gde sam završio kurs kod trenutno najpoznatijeg i najpriznatijeg trenera na svetu – Čarlsa Polikina!
Ono čime se kurs bavio su hormoni i kako ih dovesti u balans na prirodan način!!
Njegov program Biosignature Modulation nastao je nakon 30 godina ispitivanja rezultata krvi, urina, pljuvačke profesionalnih sportista u svim vodećim sportovima!
Istraživanja su dokazala da delovi tela gde se skladište masne naslage indikator su hormonalnog profila te osobe i da ta problematična mesta gotovo uvek jasno pokazuju hormonalni disbalans!
Na koji način se to radi?
Mere se masne naslage sa 12 tačaka na telu i rezultati se ubacuju u kompjuter gde specijalan softver vrši analizu rezultata na osnovu kojih ću biti u mogućnosti da vam dam specijalan program ishrane koji odgovara samo vama!!
Biosignature plan pozitivno utiče na :
-Mršavljenje
-Nivoe insulina i tiroidnog hormona
-Androgena i hormona rasta
-San, stres i nivo energije
-Sveukupno zdravlje i vitalnost
USKORO VIŠE O TOME…
ivang
Svaka cast Djordje.
MareX
Cestitam Djordje…Svaka čast…
Exercise
Djordje verujem da si u velikoj guzvi oko posla i klijenata, ide letanja sezona, svi bi da budu lepi…Kad budes imao vremena oces li podeliti sa nama te novine koje si naucio od carlsa? Sto se mene licno tice procitao sam i upuo svaki tvoj clanak, cak i svaki komntar o clanku, ali idelje sa nestrpljenjem cekam da postavis nesto novo…Poz druze
Biće…neke konkretne stvari naravno ne mogu da podelim jer su deo programa koji se naplaćuje…
Danijela
Pozdrav, da li bi mi mogli reci koja dijeta mi je najpametnija da bi skinula oko 10 kg, i pocela sam od prekljuce da idem u teretanu, ali sve mi se svodi vise na sto ja kazem malcenje nego vezbanje, htela bi da mi pomognete oko plana vezbi, koje vezbe bi trebala da radim i kojim redosledom…visoka sam 165, imam 65kg, vise se gojim u butinama i zadnjici nego u stomaku, tako da bi da radim neke vezbe da sto pre smanjim obim butina, ali kad sam dosla u teretanu neki momci koji vezbaju su mi rekli da radim na spravama za noge i da trcim, a meni se sve cini da cu ja da nagruvam jos vece misice na nogama a za to nemam potrebe…u zadnje vreme jedem pirinac, povrce iz kese, belo meso, korn fleks sa mlekom ili jogurtom, i kuvanje sto mama spremi, i hleb sam izbacila totalno jer sam inace pre jela stalno hleba sigurno kilogram na dan….
Evo, ovde imaš po koracima kako bi trebala da ideš sa dijetom – http://fitnesstrener.com/ishranom-do-zdravlja-i-dobrog-izgleda/
Isčitaj pa ako ti nešto nije jasno pitaj…
Što se treninga tiče, tu bih ti savetovao da kreneš polako…svaki drugi dan program gde se radi celo telo tj.po jedna osnovna vežba za svaku mišićnu partiju…ne beži od treninga nogu ali kao što rekoh ipak ćeš raditi samo po jednu vežbu tako da nema šta da brineš…
Nikako nemoj odmah trčati na traci već kreni sa šetnjom srednjeg tempa, 20min pre treninga i 20-30min posle treninga…
Danijela
Koliko bi trebala serija i ponavljanja raditi?
Meni su tamo rekli 4 serije na svakoj spravi sa 40 kg po 30 ponavljanja…meni je to bas mnogo, mogu ja da radim sa 40 kg na svakoj spravi ali ne zelim da se silim…ja sam zadnji trening radila sa 25 kg po 20 ponavljanja 3 serije, i na kraju treninga 20 min na traci ali ne trcanja nego jako brzog hoda.
Htela sam i da pitam sta mislite o tome da pijem sagorevac, i koliko je to uopste pametno i zdravo za creva??
Ovaj sagorevac mi je preporucila jedna zena sto se bavi body bildingom.
http://xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=834
To je malo opšto pitanje i ne može se ovako dati odgovor pogotovo oko kilaže sa kojom treba raditi.Neko pravilo je da se rade 4 serije od kojih su 2 zagrevanje a 2 se rade sa MAKSIMALNOM kilažom u broju ponavljanja koji se recimo za gornji deo radi od 10-12 pon i za donji 12-15pon.
Maksimalna kilaža podrazumeva da se radi pravilno i nije bitno da li ima 20kg ili 200kg!Ako možeš uraditi sa 45kg 15pon onda radi a ako možeš 20pon onda povećaj slobodno težinu!To nije siljenje već trening!Rezultat se ne može napraviti treningom u kome nema napora!
Taj sagorevač ne bih ženama preporučio jer je baš jak i recimo meni i još nekima nije uopšte prijao jer je stvarao mučninu i podizao pritisak…
Немања
Biosignature план ми је посебно занимљив, да ли то може да користи и нама који не желимо да смршамо, већ само да побољшамо своје здравље?
Biosignature je mnogo više od programa mršavljenja i koristi se za regulaciju hormona, smanjenje stresa itd.ali je njegova primena u potpunosti vrlo kompleksna i zahteva upotrebu palete proizvoda kao i analize krvi tako da se u našim uslovima primenjuje samo delimično.
Немања
Која је цена да се одраде ти потребни тестови?
Cena će biti formirana u januaru kada je u planu otvaranje mog fitnes kluba.
Uki BGD
Djole da li radite ove testove i koja je cena toga?
Radim.
Samo merenje procenta sa analizom je 2000 dinara.
Marko
Pozdrav Djordje.
Imam jedno pitanje na koje nigde nisam nasao odgovor, ali mozda ti znas jer si radio i ucio od Polikina.Citao sam o carb backloading-u i ta ideja mi deluje privlacno i logicno osim naravno u delu da se moze jesti bukvalno najgore djubre od hrane posle treninga.Takodje o tome je govorio i Ben Pakulski, da radi slicno samo sa cistom hranom, mene konretno zanima taj deo, dakle da li je u praksi taj nacih ishrane isplativ tj.ima li rezultata ? Ja licno ne bih skidao kilazu na taj nacin nego bih radio odrzavanje nivoa bf i postepeno nabacivanje ciste misicnje mase.Takodje sam video i da Polikin govori da pre treninga ne treba preterivati sa hidratima, naprotiv, ona prica o dorucku gde se jede meso, jaja, orasi, a da posle treninga mogu da se unose hidrati u zavisnosti koliki je bf.
Ovo sam manje-vise konfuzno napisao, ali razumes poentu.;-)
Za mene to jako ima smisla i u principu to i jeste odličan način za rad na mišićnoj masi uz održavanje bf kod ljudi koji imaju insulinsku rezistenciju kao naprimer ja.
Ko nema problema sa tim možda ipak bolje da radi neku varijantu rotacije ili low carba sa punjenjem na svaka 3-4 dana.
Ta priča sa jedenjem “đubreta” posle treninga” je skroz ok ali je namenjena onima sa jednocifrenim procentom masti i dobrim metabolizmom.Nema boljeg načina popune glikogena od tog ako neko može sebi to da dozvoli.
Marko
Isti problem imam i ja sa insulinskom rezistencijom.:-(
Posto kazes da je ovo dobar pristup imam par pitanja, koliko gr hidrata po Kg LBS se sme unositi ? Ja sam nasao podatke od 2gr do 4gr.
I jos bitnije koliko traje , , prozor” za unos hidrata posle treninga ? Za to sam nasao da je vreme od 1 sata pa do 4 sata(sto je meni nekako mnogo dug period).
Koliko prostih hidrata ide u PVM ?
Ja bi se punio samo nedeljom, jedan cheat obrok, a ostalo cisto.
Izvinjavam se ako sam te previse udavio pitanjima.:-)
Pri rezistenciji je “samoubistvo” unositi više od 2g hidrata.
Naravno, sve je to individualno ali u tim slučajevima neko dobro rešenje je od ponedeljka do petka unositi hidrate samo pre i posle treninga a subotom i nedeljom odraditi punjenje.
Klasičan “prozor” traje do 1h…ali rekoh šta treba da se radi u ovom slučaju.
Sa prostim posle treninga treba eksperimentisati…ili bez njih ili jako malo do 30-40g…
Marko
Tako nekako sam i planirao da probam.
Hvala puno na savetima.
Ivan
Postovani Djordje,
Svaka cast na posvecenosti i radu.
Zanima me da li se i dalje bavis Biosignature Modulation programom i ako mozes da napises neke detalje oko toga, tipa cena , trajanje programa itd.
Veliki pozdrav i hvala.
Hvala…
Radim deo programa koji podrazumeva merenje procenta masti i osnovnu suplementaciju…
To mi je polazna tačka za dalje pravljenje programa treninga i ishrane koje radim po neko mom “metodu”….
Sve detalje oko cena dajem na mail info@kolundzija.rs