• Početna
  • O meni
    • Biografija
    • Galerija Slika
    • Kolundžija Health & fitness
    • Online fitness program
    • Kontakt
  • Trening za žene
    • Savršena zadnjica / Prvi mesec
    • Savršena zadnjica / Drugi mesec
    • Savršena Zadnjica / Treći mesec
    • Savršena zadnjica / Četvrti mesec
    • Savršena zadnjica / Peti mesec
    • Savršena zadnjica / Šesti mesec
    • Savršena zadnjica / Sedmi mesec
  • TRENING ZA MUŠKARCE
    • Trening za početnike / Prvi mesec
    • Treninzi
    • Suplementacija
    • Ishrana
  • Pitanja i odgovori
  • Kontakt

Srećna Nova godina a.k.a. prejeli smo se, da li tablete za mršavljenje pomažu?

authorĐorđe Kolundžija
5th January, 2010
Uncategorized
Fitness Trener Đorđe Kolundžija

Preporuke

Pretraga

Najdeljeniji postovi:

  • Kako sačuvati mišiće na dijeti?
    Google +1 logo0   Twitter logo   Facebook logo65
  • Men’s Physique kategorija
    Google +1 logo0   Twitter logo   Facebook logo36
  • Novi serijal klipova o osnovama ishrane, treninga i suplementacije
    Google +1 logo0   Twitter logo   Facebook logo2
  • Pratite moj VLOG na YouTube kanalu
    Google +1 logo0   Twitter logo   Facebook logo
  • Trening za početnike
    Google +1 logo0   Twitter logo   Facebook logo

Skorašnji tekstovi

  • Trening u teretani – Šta su serije ?
  • Trening u teretani – Vežbe
  • Trening u teretani – Program treninga
  • Trening u teretani – Šta nam je prvo potrebno ?
  • Trening za početnike

Skorašnji komentari

  • Milica on Pitanja i odgovori
  • Milko on Ishrana
  • Milica on Pitanja i odgovori
  • Milica on Pitanja i odgovori
  • Tina on Pitanja i odgovori
Fitness Trener Đorđe Kolundžija

authorĐorđe Kolundžija
5th January, 2010
Uncategorized

santa1

Želim da vam svima čestitam Novu godinu!

Puno zdravlja, sreće i ljubavi…mnogi na to dodaju  puno para i posla ali ja vam to neću poželeti jer se ove najbitnije stvari ne mogu kupiti a puno posla oduzima dragoceno vreme od života. A život je jedan…

Da ne pametujem previše jer nisam završio filozofiju nego “dizanje tegova” i da se vratim na gore pomenutu grižu savesti zbog prejedanja za vreme praznika.

Šta smo jeli-jeli smo, šta je bilo-bilo je…ja ne spadam u one koji drže slovo o ishrani za vreme praznika, slava i ostalih opštenarodnih okupljanja. Naprotiv, kažem svima da se opuste, jedu i uživaju u tim trenutcima jer se “prase ne goji uoči božića” nego se goji tokom cele godine!

Neko se prepoznao?

E, pošto smo svi sada iz prethodna dva bloga naučili kako da se hranimo da bi smršali, ostalo je samo da zaokružimo priču sa preparatima za mršavljenje.

Najviše mailova dobijam sa pitanjima vezanim baš za to pa evo da preduhitrim sve one koji su nameravali da mi pišu i traže da im otkrijem tajnu tih čudesnih pilula!

Sagorevači masti

fatburner

Sagorevači ili topljači masti predstavljaju suplemente koji ne sagorevaju masti direktno već deluju preko nervnog sistema i ubrzavaju sve vitalne funkcije u telu. Na taj način dolazi do ubrzavanja metabolizma, potrošnje većeg broja kalorija ali kao što sam već napomenuo-nema direktnog topljenja masti.

Šta to ustvari znači?

Obzirom da im je sastav baziran na kofeinu, zelenom čaju i nekim drugim “podizačima”(neki imaju u sebi i prirodne diuretike pa je gubitak kilograma ustvari samo gubitak vode) oni su dobar dodatak u periodima dijeta za mršavljenje jer će zbog limitiranog unosa ugljenih hidrata doći i do pada energije a oni će u mnogome tu pomoći baš zbog tog svog svojstva.

Da vam ne bih suviše komplikovao već dao samu suštinu, reći ću vam da ih ja preporučujem i koristim u tim periodima dijeta i to samo iz gore navedenog razloga nedostatka energije za rad, trening.

Uzimaju se 30-45min pre treninga, na prazan stomak a osobe sa visokim krvnim pritiskom, sklone nervozi treba da ih izbegavaju.

Da vam otkrijem jednu malu tajnu-skoro isti efekat možete postići ako popijete jaku crnu kafu ili espresso pre treninga a koštaće vas mnoooogo manje. Za one koji nemaju vremena za “kafenisanje” postoji i kofein u tabletama i može se naći u svim prodavnicama sportskih preparata, takođe, veoma jeftino.

Znači, ishrana i trening su ti koji dovode do gubljenja masnih naslaga a ovo je samo suplement koji će pomoći da sve to “poguramo”.

L-carnitine

l-carnitine

L-carnitine je nešto slično aminokiselini karnitin čija je uloga da dovede masne kiseline u mitohondrije gde će te masti biti pretvorene u energiju.

Znači on bi u teoriji za razliku od topljača trebalo direktno da pomaže sagorevanje masti ali nažalost u praksi, rezultati su toliko minimalni da ga gotovo niko ko se razume u ovu oblast, ne koristi.

Mnogi će reći da bi im i to minimalno značilo ali ono što vam nigde neće reći je da bi i za taj mali efekat trebali da popijete punu šaku kapsula.Kada bi kompanije koje to prodaju u uputstvo to i stavile, pretpostavljate da ih niko ne bi ni kupovao.Još jedan slučaj gde se teorija i praksa razilaze a industrija suplemenata uporno forsira.

Klenbuterol

clenbuterol

Dosta ljudi me pita za klenbuterol jer su čuli da je efikasan u skidanju masnih naslaga ali ne znaju više o njemu jer se ne reklamira nigde.

Razlog za to je taj što on ne spada u suplemente već u medicinske lekove. Koristi se u svrhu lečenja astme a puno istraživanja, moram reći i prakse je dokazalo da direktno utiče i na gubljenje masnih naslaga.

Na vašu žalost, ja ne bih da širim temu o njemu jer je jedna stvar preporučivati suplemente koje možete kupiti u radnji a sasvim druga, govoriti nekom kako da uzima lekove.

U čisto informativne svrhe, za one koji su se već upustili u to, treba znati da su doze individualne i kreću se od 0.02mcg do 0.18mcg a šema uzimanja je 2 dana on pa 2 dana off.

Pored ova 3 najzastupljenija preparata ono o čemu se dosta govori i za šta me ljudi definitivno najviše pitaju su pojasevi za mršavljenje.Koliko su oni efikasni?

Pojas za mršavljenje

pojas1

Pojas za mršavljenje na razočarenje verovatno mnogih, ne utiče uopšte na skidanje masnih naslaga.

Sad će sigurno neko reći da je to ne moguće jer on oseća kako se znoji u tom predelu i da je posle toga “gola voda”!

Jeste, ali bar da je “gola mast”!

Kao prvo-nemoguće je ciljano skidanje masnih naslaga!v Prema tome, ne može se skinuti samo stomak pa i da taj pojas funkcioniše!

Kao drugo-to znojenje nije čak ni znojenje već prekomerno gubljenje vode iz organizma!

Fiziološki objašnjeno, znojenje je proces regulacije temperature tela.Telo se putem kapljica znoja ustvari hladi i štiti od pregrevanja.Korišćenjem pojasa, vi ustvari ne dozvoljavate telu da diše niti kapljicama znoja da isparavaju.Na taj način dolazi do povećanja temperature tela što možda ima veze sa malo povećanom potrošnjom kalorija ali sigurno nikakvom sa trošenjem masti.

Izvinjavam se zbog demistifikacije svim fanovima pojaseva i najlonskih kesa.

To bi bilo otprilike to…

Za kraj, molio bih svakoga ko ima bilo kakvo pitanje vezano za ovo da slobodno ostavi komentar.

Prošle nedelje je u nekoliko dana 3000 ljudi posetilo sajt, par njih je ostavilo komentar a ja sam na mail dobio ne znam ni sam koliko istih pitanja.

Naravno, svakom sam odgovorio i uvek ću ali mislim da bi mnogo produktivnije bilo da ovde na taj način diskutujemo i zajednički dođemo do odgovora koji sve interesuju.

A i ne bi ispalo da niko ne čita ovo što pišem!:-)

Još jednom, sve najbolje u novoj godini, trgnite se na vreme jer znate kako kažu:

Videće se na leto ko je bio cvrčak a ko mrav!;-)

Twitter Facebook Google+
Permalink: https://fitnesstrener.com/srecna-nova-godina-a-k-a-prejeli-smo-seda-li-tablete-za-mrsavljenje-pomazu/

Trening u teretani – Vežbe
author Đorđe Kolundžija 13th April, 2019
Proteinski šejkovi
author Đorđe Kolundžija 7th November, 2014
Komentari
Harvey Specter
Posted at 9:29 pm January 7, 2010
sale
Author

kada pominjem pojas za mrsavljenje ne mislim na ove elekticne vec na pojaseve koji se mogu nositi za vreme treninga da li oni daju efekat gubitka vode kako tvrdis ili masti hvala

Na te standardne pojaseve sam i mislio…slika sa ovim pojasom je stavljena tek onako.

Harvey Specter
Posted at 10:25 pm January 20, 2010
NEJRA SARAJEVO:)
Author

ZELIM DA POHVALIM AUTORA OVOG TEKSTA PRIJE SVEGA ZBOG VELIKE KOLICINE ZNANJA, INFORMISANOSTI I LJUBAZNOSTI DA TO PODIJELI S NAMA….SAMO NASTAVI..JOS JEDNOM HVALA:)

Harvey Specter
Posted at 12:40 am January 30, 2010
Tammy
Author

a taman sam narucila jedan pojas…:-( sreca pa me nije puno koshtao 🙂

Pa dobro, nisu baš bačene pare!
Ako duva u teretani može da čuva bubrege!:-)

Harvey Specter
Posted at 12:19 am February 1, 2010
Tammy
Author

Hehe, otkazala sam porudzbinu 🙂
Preporucili su mi da uzmem uz treninge i topljace masti, shto vidim i ti preporucujesh, ali da li znash neshto vishe o DymaBurn sagorevacu?

Pa baš sam pomenuo u komentaru na tekst za stomak da Dymaburn spada u dobre sagorevače.
Preporucena upotreba za odrasle, kao dodatak ishrani je uzimati 2 kapsule pre dorucka ili pre jutarnjeg treninga i dve kapsule tokom ranog popodneva.
Prvih 7 dana se preporucuje uzimanje polovine doze (1 kapsula 2 puta dnevno) kako bi se videlo kako reagujete na preparat.
Po sastavu koji je jak, mislim da bi ženama ta doza bila odgovarajuća i nakon sedam dana.

Harvey Specter
Posted at 7:51 pm February 8, 2010
Ognjen
Author

Djordje…
u vezi sa pojasom..
ako dovodi do povecanja radne temperature i vece potrosnje kalorija, svakako utice i na potrosnju masti…naravno u zavisnosti od toga kako se trenira..
ipak..batalite se pojasa i trenirajte!

Ognjene, da li povećana potrošnja kalorija mora da znači da se masti troše?
Kalorije se mogu trošiti na račun ugljenih hidrata i proteina a da ne pipnemo masti!
Naravno, znam ja na šta si ti mislio ali poenta cele priče je da ako smo na treningu u zoni sagorevanja masti, te iste masti se sagorevaju imali mi pojas ili ne.
E sad, da li će taj pojas pospešiti sagorevanje za 2% zbog toga što će temperatura biti veća-hoće…da li je to rezultat vredan pažnje i davanja para-nije.To je bar moje mišljenje.

Harvey Specter
Posted at 9:08 am February 11, 2010
Ognjen
Author

Saglasan sam.
Upravo si dobro poentirao kad si pomenuo da je u pitanju vrsta treninga bitna za krajnji cilj…u ovom slucaju topljenja masne komponente.

Harvey Specter
Posted at 1:04 pm March 23, 2010
lily
Author

Pozdrav.Nadovezala bih se, ujedno i postavila pitanje na spomen crne kafe, rekao si da je dobro popiti pre treninga radi brzeg i efektivnijeg sagorevanja masti.Da li to znaci da kofein ne doprinosi stvaranju celulita? Citala sam o tome, pa bih htela znati tacno.Hvala mnogo.

Ne, rekao sam da je dobro popiti radi efektnijeg treninga…koji će ako je sve kako treba voditi ka skidanju masnih naslaga!
Teoretski, kafein može doprineti stvaranju celulita ali ako govorimo o 2 kafe dnevno, to se neće desiti.Svi se nekako uhvatite za te sitnice a zaboravite koliko masne hrane, slatkiša i sl.unosite…
Razni gelovi na bazi kafeina se čak koriste za skidanje celulita ali iskreno oni samo malo zategnu kožu i ne rade ništa po pitanju dubinskih naslaga.
Suština je da ako umereno unosimo sve te stvari i 90% vremena vodimo računa o zdravoj ishrani i vežbamo, nema nikakve bojazni!

Harvey Specter
Posted at 1:13 pm March 24, 2010
lily
Author

Da, hvala ti, jasno mi je.Sasvim si u pravu kada kazes da vecina unosi ne zdravu i masnu hranu u organizam…Upravo sam se zato uhvatila za tu sitnicu jer to nije sl.i kod mene.Strogo pazim sta unosim u organizam.Vegetarijansku hranu konzumiram, gledam da protein nadoknadim unosom mahunarki i kostunjavog voca.Mogu slobodno reci da se bolje osecam i trening mogu redovnije odraditi.Treniram kardio, kick box aerobik..
Pre treninga popijem http://www.passion-fitness.fr/produit/photo/scitec-nutrition-bruleur-de-graisse-thermo-alpha-burn-90-caps-1.jpg
to je slika, da li je ok proizvod?
a za vreme treninga pijem zeleni caj sa iscedjenim grejfrutom.
Mnogo hvala, ljubazan si.

Pa ok je proizvod, firma spada u srednji kvalitet ali kao što rekoh ja ne verujem ni u jedan od proizvoda za skidanje masti…samo kao kick za trening!Sve je u ishrani!

Harvey Specter
Posted at 9:55 pm April 8, 2010
Zoran
Author

Izuzetan sajt, svaka čast, toliko korisnih i strucnih saveta!Đorđe, kako bi skinuo stomak najlakše?imam oko 5 -6 kg viska a stomak me nervira najviše:), krecem u teretanu i u fazi sam menjanja ishrane, vezbanja…sta bi najpre preporučio da uzimam od preparata kako bi stomak skinuo uz trčanje i teratanu?
p.s.dobar smisao za humor:)))

Ne trebaju ti nikakvi preparati za početak!
Samo to što počinješ da treniraš i menjaš način ishrane biće sasvim dovoljno da telo odreaguje tako što će početi da troši masti.Veruj mi…nijedan moj klijent ne koristi sagorevače a imaju fantastične rezultate!

Harvey Specter
Posted at 4:52 pm April 10, 2010
policeman
Author

trudim se treniram ali nikako da skinem stomak sta bi od vezbi bilo najbolje i najefikasnije i sta od preparata da koristim posto nisam imao neke vajde od l-karnirina i sagorevaca masti.hvala

Kardio, kardio, kardio!30-40 min 5-6 puta nedeljno!
I naravno ishrana…što manje ugljenih hidrata i telo će biti primorano da troši masti kao gorivo.
Ne oslanjaj se na preparate…

Harvey Specter
Posted at 10:52 pm April 11, 2010
Buliwyf
Author

Djordje jedno pitanje samo….ako mozes da mi kazes razliku izmedju sagorevaca masti i l-karnitina.posto koliko sam ja poznat i l-karnitin spada u sagorevace masti…
I mislim da ukoliko se uzimaju sagorevaci trebalo bi da se insistira na aerobnom treningu, jer ukoliko se radi anaerobni trening, dolazi do prekida lucenja nekog hormona(mislim da je insulin) i onda se energija crpi iz drugih materija, a ne iz masti.I onda dobijamo osecaj gladi odmahnakon treninga, pojedemo nesto, i u sustini nista nismo uradili.
Ako gresim molim te ispravi me, posto nisam siguran da sam skroz u pravu ali u vecini jesam sigurno, znam sa studija.:)

Pa napisao sam gore razliku…l karnitin bi trebao da pretvara mast u energiju u mitohondrijama a sagorevači rade preko ubrzanja nervnog sistema…
Sagorevači se i uzimaju pre kardio treninga…
A ovo ostalo si skroz pobrkao…taman posla da se insulin luči za vreme treninga, baš je obrnuto!
Pri anaerobnom treningu teško da ćeš ti ikada trošiti masti…telo za to koristi ugljene hidrate kao gorivo.

Harvey Specter
Posted at 9:52 pm April 12, 2010
Radovan
Author

Ćao Djordje! Drago mi da tako otvoreno i direktno objašnjava na razumljiv način mitove i zablude o vežbanju i oblikovanju zdravog tela.Tekst o trbušnom zidu je odličan, samo je problem što je naš narod tvrd na ušima Arhitekta sam po struci a spotrom se bavim od 4god.Hteo sam da kažem da je lepo i zdravo telo proporcionalno prolivenom znoju i upornom treniranju i da nema uspeha preko noći i par meseci! Imam 83kg 186cm i 9% masnog tkiva, uz ne preterau suplementaciju i narodnu kuhinju(naravno).USPEH JE U REDOVNOM I PRAVILNOM TRNINGU!!! Samo napered i puno uspeha u daljem radu!!!

Baš tako!Hvala!

Harvey Specter
Posted at 8:26 am April 26, 2010
Danijela
Author

Djordje, zanima me sta mislis o Atkinsovoj dijeti, posto preporucujes smanjen unos UH za skidanje masnih naslaga?Da li je po tvom misljenju stetna ili ne?
Pozdrav

Pretpostavljam da si našla tekst o ketogenoj dijeti…u suštini to je isto što i atkinsonova dijeta ali je razlika što se na ketogenoj dijeti unos masti bazira isključivo na zdravim mastima iz maslinovog ulja, omega 3, badema itd.za razliku od Atkinsa čiji izvori su iz loših masti.
To je dobra dijeta ali ja bih ti preporučio onu sa rotiranjem ugljenih hidrata jer je mnogo podnošljivija a daje odlične rezultate.

Otvori meni
  • Početna
  • O meni
    • Biografija
    • Galerija Slika
    • Kolundžija Health & fitness
    • Online fitness program
    • Kontakt
  • Trening za žene
    • Savršena zadnjica / Prvi mesec
    • Savršena zadnjica / Drugi mesec
    • Savršena Zadnjica / Treći mesec
    • Savršena zadnjica / Četvrti mesec
    • Savršena zadnjica / Peti mesec
    • Savršena zadnjica / Šesti mesec
    • Savršena zadnjica / Sedmi mesec
  • TRENING ZA MUŠKARCE
    • Trening za početnike / Prvi mesec
    • Treninzi
    • Suplementacija
    • Ishrana
  • Pitanja i odgovori
  • Kontakt
Avatars by Sterling Adventures
Savršena tela se ne rađaju, ona se stvaraju!
Cilj ovog sajta je da ljudima prenese kvalitetne i savremene informacije na temu fitnesa, isharane i oblikovanja tela. Svi tekstovi na ovom sajtu su napisani od strane obrazovanih i stručnih ljudi, i za razliku od mora informacija na Internetu, možete ih smatrati za potpuno proverene i ispravne. Tekstovi na sajtu podležu autorskim pravima. Ukoliko prenosite moje tekstove, molim vas da navedete izvor.
Copyright © Fitness Trener Đorđe Kolundžija. 2023 • All rights reserved.