Mnogi me pitaju  zašto ne objavljujem više tekstove kao nekada? Odgovor je jednostavan – ljude mrzi da čitaju o nekoj temi sve što je duže od 10 rečenica. Nažalost to je velika istina a ja nisam jedan od onih estradnih fitnes trenera kojima je vrhunac edukacije pisanje statusa na Facebook-u.Taman posla da vam neko kaže koji su trenutni trendovi u ishrani, suplementaciji, treningu… I šta sa

Iz razloga što me dosta vas pita u vezi programa treninga za 4x nedeljno, evo, rešio sam da ga postavim ovde gde će biti lakši za nalaženje. Moram reći da je ovo trening koji i sam koristim veći deo godine i verujte mi da daje odlične rezultate ako se ispoštuju i svi aspekti ishrane i odmora. Ponedeljak – Grudi / Biceps Grudi: 1.Benč pres na ravnoj klupi 2 serije zagrevanja, 2 radne serije-8 pon.do

Sjajan tekst šestostrukog Mr.Olympia Doriana Yates-a koji sam preveo i priredio za vas, iz najnovijeg broja Muscular Developmenta. Izgradnja mišićne mase: Cilj broj 1! Većina bodibildera nije velika koliko bi želela ali zato ovo i nazivamo body building(izgradnja) a ne body maintaining(održavanje). Činjenica je da što duže trenirate i što ste bliže genetskom potencijalu, mnogo je teže dalje napredovati

Ovogodišnje prvenstvo Evrope održano je proteklog vikenda u Sofiji. Reprezentacija je nastupila u sastavu: Robert Jakovljević – classic bodybuilding -175cm (3 mesto i bronzana medalja) Miloš Disić – bodybuilding -70kg (7 mesto) Vladica Jovanović – classic bodybulding -175cm (7 mesto) Ivan Živanić classic bodybuilding +180cm (15 mesto) Internacionalne sudije: Ivan Strugarević i Đorđe Kol

Za sve koji misle da ovsene pahuljice moraju da budu neukusne i da treba da stoje natopljene celu noć da bi se opustile! I za one koji “kao” nikada nemaju vremena da naprave doručak!;) Najbolje koje sam našao do sada a možete ih naći u Merkatoru i Idei! Na šoljicu ovsenih dodajte 1.5-2  šoljice vode, kašičicu šećera ili meda i stavite u mikrotalasnu …na 2 minuta!Dodajte lešnik, badem