Đorđe Kolundžija
Đorđe KolundžijaKontakt:
Đorđe Kolundžija
Kolundžija Health & Fitness centar: 011 2289510
Mail : info@kolundzija.rs djordjekolundzija@gmail.com
Mail je isključivo za poslovnu saradnju pa vas molim da sva druga pitanja postavljate kroz komentare na blogu ili na mojoj Facebook stranici. Hvala!
Aleksandar Paunovic
Treniram 6 meseci,da kazem da sam svo ovo vreme posetio misicnoj masi i sada zelim da krenem sa definicijom (zelim da skinem salo koje imam u predelu kukova,a naravno pre svega DA SACUVAM MISICE KOJE SAM IZGRADIO PROTEKLIG 6 MESECI)
Koja je vasa preporuka ?
Hvala unapred!
Preporuka je da treba biti jako obazriv i sve raditi natenane. Nije tu samo potrebno držati visok unos proteina kako bi se štitio mišić već i dobro dozirati broj treninga kao i intenzitet.
Mnogi tu naprave grešku jer bi da treniraju kao “profesionalci” a zaborave da isiti ti uzimaju gomilu dodataka.
Aleksandra
Pozdrav Djordje
Pocela sam vec nekih mjesec sa treningom. Malo mi predstavlja problem ishrana, naime citala sam puno o ishrani i donkle imam sliku u glavinsta i kako. Moj dan pocinje uvijek u 6 ujutru, radim u hotelu u servisu i u housekeeping-u. Radim do 15:00/16:00h onda kada zavrsim sa poslom odmah idem na trening. Posle treninga popijem whey protein u fitnes studiu. Ali nekad se malo gubim sta i kako jesti danima kada treniram i kada ne treniram. Na treninig idem 3/4 nedeljno, mada planoram da i 5x da idem. Naime nisam uvijek u mogucnosti da pojedem nessto spremljeno. Na poslu ima dosta nezdrave hrane koju zaobilazim, pokedem kuvano jaje, neko voce, jogurt, cornflakes i slicno. Bila bih ti jako zahvalna ako bi mi malo pomogao i uputio sta kako sa hranom. Cilj mi je da izgubim nekih 4/5kg i naravno da toniram mosice i da se izdefinisem. Sto se trenknga tice radim trening za cijelo tijelo, a sledeci mjesec planiram da pocnem parcijalno da radim trening po grupama misica.
Unaprijed zahvalna, Alex.
Sastavi kako misliš da bi trebala da izgleda ishrana po svakom obroku pa ću ti sugerisati šta da se promeni…
Ivan
Postovanje Djordje, poceo sam pre par nedelja da idem u teretanu kako bi smrsao a i pokusao da uradim definciju ako se to tako kaze .
Nikad pre toga nisam trenirao niti isao u teretanu pa sam malo pogubljen jer idem od sprave do sprave ko ludak a ne verujem ni da radim vezbe kako treba …
Pratim Vas program za pocetnike na You Tube jel to dovoljno ili bi trebao da Vas kontaktiram licno da bi imao napredak ?
Hvala unapred .
Ivan
Moja preporuka je svakako taj program za početnike prvih mesec dana uz 3 kardio treninga od 30min za početak.
Ishrana je ta oko koje se treba više zabaviti.