” Ćao Đorđe! Šta misliš o mom programu treninga ” :

Ponedeljak – Grudi / Biceps

Utorak – Noge

Sreda – odmor

Četvrtak – Leđa

Petak – Ramena / Triceps 

Ovako otprilike izgleda 90% pitanja koje mi postavljate kada hocete da vam prokomentarišem trening …

Šta je ovde problem i zašto ne mogu da vam dam odgovor?

Kao prvo i osnovno – Ovo nije program već nabrojan raspored mišićnih partija po danima!

Prošli put smo pričali o tome da morate imati program treninga spreman unapred kada vežbate a ovaj put osvrnuću se na ono što sam malopre pomenuo i što većina nikako da shvati a to je da suština programa nije samo raspored mišićnih partija ( a i o tome ćemo detaljnije u nekom sledećem klipu ) , već  program čini više parametara a ovo su neki od njih :

  • Cilj
  • Vežbe
  • Serije
  • Ponavljanja
  • Tempo
  • Pauze

To su stvari o kojima trebate da razmišljate kada se govori o programu….

Krenućemo od toga šta je uopšte cilj a detaljnije može pogledati u novom klipu…


Komentari
Harvey Specter
Posted at 6:03 pm March 23, 2019
Ermin
Author

Pozdrav , djordje , hteo bih da te pitam sta da radim kada mi kilaza ne spada dole iste cifre su na vagi a na dijeti sam i treniram , do pre nekoliko dana sam radio dosta kardio po 1h dnevno i tegove da li je to do toga nesto ?

Ostavi odgovor

Možete koristiti ove HTML tagove i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>