Trening u teretani – Šta su serije ?
Šta su to serije?
Na prvi pogled o serijama nema šta da se priča i nije to neka nauka
jel da ?
Svi znate šta su serije…
To je ono kad vam neko kaže radi tu vežbu u 12 ponavljanja 4 puta ili 3 puta .. nema tu neke razlike koliko puta se nešto radi …
Pa ako mislite da nema pitajte devojku ili ženu jel ima razlike jedanput ili dvaput a kamoli 3 ili četiri puta …
E zato obratite pažnju sad ću da vam
Trening u teretani – Vežbe
Nećemo pričati o vežbama snage , vežbama za eksplozivnost i slično jer se konkretno bavimo treningom u teretani i izgradnjom , oblikovanjem , fitnesom šta god to značilo…
Jedna od glavnih podela je da vežbe delimo po mišićnim grupama (to sigurno niste znali , otkrio sam toplu vodu 🙂
Mada šta ako imamo vežbe koje pokrivaju više mišićnih grupa odjednom?
Ovde pravimo i prvu podelu na osnovne i izo
Trening u teretani – Program treninga
” Ćao Đorđe! Šta misliš o mom programu treninga ” :
Ponedeljak – Grudi / Biceps
Utorak – Noge
Sreda – odmor
Četvrtak – Leđa
Petak – Ramena / Triceps
Ovako otprilike izgleda 90% pitanja koje mi postavljate kada hocete da vam prokomentarišem trening …
Šta je ovde problem i zašto ne mogu da vam dam odgovor?
Kao prvo i osnovno – Ovo nije program već
Trening u teretani – Šta nam je prvo potrebno ?
Odlučili ste se da krenete u teretanu i šta je ono što vam je potrebno a najčešće ga nema ?
VOLJA ? Kakva takva, ima je čim ste se odlučili …
NOVAC ? Naći će se neki dinar …
PLAN TRENINGA … koliko god banalno zvučalo – NEMA GA!
Posle dužeg vremena evo me opet na youtube kanalu sa klipovima koji se bave edukacijom pre svega rekreativaca, bilo da se radi o početnicima ili srednje isku
Trening za početnike
Napokon, posle ne znam ni sam koliko godina obećavanja samom sebi pa onda i drugima, napravio sam kompletan program treninga za početnike sa video klipovima u kojima se detaljno objašnjava kako vežbe trebaju da se rade i koje su greške koje se najčešće prave.
Garantujem da će program pokriti želje 90% rekreativaca koji su zatrpani gomilom informacija sa interneta i jednostavno ne znaju šta da rade a u ve