Zdrav doručak za 2 minuta!

Za sve koji misle da ovsene pahuljice moraju da budu neukusne i da treba da stoje natopljene celu noć da bi se opustile! I za one koji “kao” nikada nemaju vremena da naprave doručak!;) Najbolje koje sam našao do sada a možete ih naći u Merkatoru i Idei! Na šoljicu ovsenih dodajte 1.5-2  šoljice vode, kašičicu šećera ili meda i stavite u mikrotalasnu …na 2 minuta!Dodajte lešnik, badem

Saveti za početnike u teretani

SAVET #1 Scenario koji stalno gledam je sledeći: Početnik ste i po prvi put ste u teretani.Prvo pitanje koje sebi postavljate je čemu sve ove mašine služe? Zagrejali ste se malo na traci i onda kreće obigravanje oko sprava…svaku probate po malo da vidite kako funkcioniše…obišli ste ih nekoliko i niste shvatili kako šta ide i onda kažete sebi-ma idem da uradim trbušnjake, još malo kardio i o

Ishrana za povećanje mišićne mase

Mnogi me pitaju da im napišem ishranu za povećanje mišićne mase i evo primera koji ja lično koristim i daje mi odlične rezultate! PRIMER ISHRANE ZA POVEĆANJE MIŠIĆNE MASE: OBROK 1: šoljica ovsenih pahuljica+merica proteina, kompleks vitamina i minerala OBROK 2: proteinski šejk(2 merice proteinskog blenda), 30g badema(može i lešnik, orah) OBROK 3: 200 grama piletine (ili curetine), pirinač, salata ili

Program treninga

Moram ovaj put da se osvrnem na mailove koje dobijam od većine vas i gde mi tražite da vam napišem trening. Ne znam koliko dobro ste pogledali moj sajt ali na njemu se već nalazi početni program za žene i muškarce a to što je potpuno besplatan ne znači i da ne valja! Kod nas izgleda svi tako rezonuju?:-) POČETNI TRENING ZA ŽENE POČETNI TRENING ZA MUŠKARCE Naime, to je isti onaj program koji će vam tr

Stomak

Nijedna mišićna partija na telu ne izgleda impresivno kao “urađen” stomak. Ono što mu daje tako dobar imidž je činjenica koliko je teško doći do njega. Ukoliko vaš stomak izgleda kako treba, to znači da ga redovno i naporno trenirate, da se strogo pridržavate dijete i da radite svoj kardio, što je za poštovanje. Ako vam se vide trbušnjaci to znači da ste u formi, a ako ne, ne vrede vam ni širok