Oktobar 2011

Kao što sam već rekao, svakog prvog u mesecu neke nove i nadam se zanimljive informacije iz oblasti treninga, ishrane, suplementacije kao i aktuelna dešavanja iz sveta bodibildinga i fitnesa. Pa da krenemo… – Trening – Ovog meseca predstavljam jedan od poznatih načina treninga, tzv. Dogcrapp metod. Nekima je možda i poznat ali većina i dalje ne zna o čemu se tu radi. Naime, suština ovog

Septembar 2011

  Mnogi me pitaju  zašto ne objavljujem više tekstove kao nekada? Odgovor je jednostavan – ljude mrzi da čitaju o nekoj temi sve što je duže od 10 rečenica. Nažalost to je velika istina a ja nisam jedan od onih estradnih fitnes trenera kojima je vrhunac edukacije pisanje statusa na Facebook-u.Taman posla da vam neko kaže koji su trenutni trendovi u ishrani, suplementaciji, treningu… I šta sa

Trening 4x nedeljno – za vežbače srednjeg nivoa

Iz razloga što me dosta vas pita u vezi programa treninga za 4x nedeljno, evo, rešio sam da ga postavim ovde gde će biti lakši za nalaženje. Moram reći da je ovo trening koji i sam koristim veći deo godine i verujte mi da daje odlične rezultate ako se ispoštuju i svi aspekti ishrane i odmora. Ponedeljak – Grudi / Biceps Grudi: 1.Benč pres na ravnoj klupi 2 serije zagrevanja, 2 radne serije-8 pon.do

8 razloga zašto ne rastete!

Sjajan tekst šestostrukog Mr.Olympia Doriana Yates-a koji sam preveo i priredio za vas, iz najnovijeg broja Muscular Developmenta. Izgradnja mišićne mase: Cilj broj 1! Većina bodibildera nije velika koliko bi želela ali zato ovo i nazivamo body building(izgradnja) a ne body maintaining(održavanje). Činjenica je da što duže trenirate i što ste bliže genetskom potencijalu, mnogo je teže dalje napredovati

Evropsko prvenstvo u bodybuildingu 2011

Ovogodišnje prvenstvo Evrope održano je proteklog vikenda u Sofiji. Reprezentacija je nastupila u sastavu: Robert Jakovljević – classic bodybuilding -175cm (3 mesto i bronzana medalja) Miloš Disić – bodybuilding -70kg (7 mesto) Vladica Jovanović – classic bodybulding -175cm (7 mesto) Ivan Živanić classic bodybuilding +180cm (15 mesto) Internacionalne sudije: Ivan Strugarević i Đorđe Kol