Trening Doriana Yates-a i Beta Alanin

– Trening – Mogli ste već do sada videti da je moj stav da ne postoje pravila u kombinovanju mišićnih partija i da sve što daje rezultat ima smisla koristiti.Naravno, nekim kombinacijama ipak dajem prednost u odnosu na ostale.Moju omiljenu za one koji treniraju četiri puta nedeljno već sam postavio ovde na blogu –  Trening 4 x nedeljno Dorian Yates, 6x Mr.Olympia skoro čitavu svoju karijer

Novembar 2011

– Trening – Kardio ujutru na prazan stomak sagoreva više masti – istina ili mit? Ovim pitanjem se bavio autor Robbie Durrand u poslednjem broju časopisa Muscular Development a ja sam članak preveo za vas i na kraju dao svoje mišljenje. Bodibilding je pun mitova a jedan od njih je i to da će kardio trening kada se radi ujutru na prazan stomak, sagoreti više masti. Objašnjenje je to da je t

Oktobar 2011

Kao što sam već rekao, svakog prvog u mesecu neke nove i nadam se zanimljive informacije iz oblasti treninga, ishrane, suplementacije kao i aktuelna dešavanja iz sveta bodibildinga i fitnesa. Pa da krenemo… – Trening – Ovog meseca predstavljam jedan od poznatih načina treninga, tzv. Dogcrapp metod. Nekima je možda i poznat ali većina i dalje ne zna o čemu se tu radi. Naime, suština ovog

Septembar 2011

  Mnogi me pitaju  zašto ne objavljujem više tekstove kao nekada? Odgovor je jednostavan – ljude mrzi da čitaju o nekoj temi sve što je duže od 10 rečenica. Nažalost to je velika istina a ja nisam jedan od onih estradnih fitnes trenera kojima je vrhunac edukacije pisanje statusa na Facebook-u.Taman posla da vam neko kaže koji su trenutni trendovi u ishrani, suplementaciji, treningu… I šta sa

Trening 4x nedeljno – za vežbače srednjeg nivoa

Iz razloga što me dosta vas pita u vezi programa treninga za 4x nedeljno, evo, rešio sam da ga postavim ovde gde će biti lakši za nalaženje. Moram reći da je ovo trening koji i sam koristim veći deo godine i verujte mi da daje odlične rezultate ako se ispoštuju i svi aspekti ishrane i odmora. Ponedeljak – Grudi / Biceps Grudi: 1.Benč pres na ravnoj klupi 2 serije zagrevanja, 2 radne serije-8 pon.do