Đorđe Kolundžija
Đorđe KolundžijaMnogi su mi zamerali što nikako da nastavim sa klipovima i evo ajde da nastavimo.
Ovaj put u malo drugačijoj formi koja je bar meni interesantnija i čini mi se da ću na ovaj način moći mnogo više tema da obradim a samim tim i da ću češće postavljati klipove.
Vlog je forma koja ne “trpi” detaljno objašnjavanje tako da ću se truditi da objasnim suštinu a na vama je da postavljate pitanja za sve što vam nije jasno!
Slobodno dajte sugestije, kritike i šta god vam padne na pamet!
Nadam se da će vam se svideti… Živi bili!
Ognjen
Dobar dan imam pitanje možda će zvučati narcisoidno ali …zašto trenirati? Znam da mnogi treniraju zbog izgleda i ja planiram da počnem u teretanu jer želim veliku mišićnu masu ali šta je to u tim mišićima, da li devojke lude zbog njih i koja je razlika evo da uzmem primer: izmedju momka koji je zgodan i lep ali nije nabildovan i nabildovanog momka sa lepim licem? Šta je u tim mišićima? Da li se stvarno devojke lepe za njih, ako da to će mi biti dodatna motivacija? Hvala unapred
Sinovac, da ti čika Đorđe iskreno kaže, ako hoćeš da se devojke lepe bolje pravi pare a vežbaj za sebe …
Ratko
Zdravo, kada je cilj nabacanje misicne mase kako i kada se radi aerobni trening i koliko treba da traje? Pre ili posle treninga?
Zavisi koliko puta nedeljno radiš tegove.
3x nedeljno po 20min srednjim tempom je sasvim dovoljno ili posle treninga ili danima kada ne treniraš.
Mica
Dobar dan,znam da je ovo glupo pitanje ali evo ja cu pitati..Da li je kakao u prahu zdrav i da li ga trebam u opste konzumirazi?Ja ga inace stavim jednu kasiku s kakaom u mlijeko i time prelijem ovsene,inace konzumiram badenovo mleko posto ne pijem obicno mleko zbog laktoze..Hvala u napred,pozdrav!
Ne mislim da je glupo… dobar je kakao i možeš ga stavljati tako. Gledaj samo da bude što čistiji kakao koji se nalazi u prodavnicama zdrave hrane a neo onaj koji je kao neskvik i slično i pun je šećera.
Davor
Sta se preporucuje jesti ako se kasno navecer trenira? npr od 21 do 23 sata
Zavisi koliki je procenat masti… ako je nizak onda bi mogli da idu i ugljeni hidrati a ako ne onda bolje ostati samo na belančevinama…
Mara
Cao, imam jedno pitanje vezano za ishranu, posto vidim da se puno preporucuju ovsene pahuljice i zitarice ostale..ja sam alergicna na vecinu tih namirnica, ovas, raz, suncokret susam…Bademi, orasi mi takodje smetaju u manjoj meri. Imam utisak da mi se tu onda jako suzava izbor sa obrocima…Meso, povrce, sir, jaja..ali sta jos jesti?
Ne sužava uopšte preterano…ja ne pamtim kada sam jeo ovsene i kada sam preporučio klijentima sem ako nismo morali neki kompromis da pravimo.
Umesto ovsenih imamo pirinač,krompir,umesto orašastih čak i bolje je unositi maslinovo ulje,kokosovo ulje itd…
“Monotoniju” u ishrani rešavamo tako što menjamo vrste salata,načine spremnja hrane itd…monotono je samo ako nekoga mrzi da se time bavi..
Mara
Hvala na odgovoru ☺ Potrudicu se, malo mi sad na pocetku deluje komplikovano to planiranje obroka ali vremenom cu valjda uci u stos. Imam 31 god, 166 sam visoka i imam 51 kg. U sustini sam zadovoljna izgledom, mrsavija sam, zategnuta, jedino oko struka imam malo viska, volela bih to da sskinem i malo povecam misicnu masu. Jel ok da pocnem sa ovim vasim programom za zene za zadnjicu? Uz pravilnu ishranu. Koliko mi treba kardio? Na sta najvise da obratim paznju da bih postigla zeljene rezultate
Zašto da ne, to je odličan program….
Kardio je uvek poželjan i kada ne skidamo masti… uvek se krene sa 3x30min pa se onda ako treba povećava…
Na sve mora da se obrati pažnja…da, ishrana je realno najbitnija ali mnogi se toliko fokusiraju na ishranu a trening ne rade kako bi trebalo i ostanu u zoni komfora…kada je trening dovoljno jak često onda ni nema potrebe za 5/6 kardia nedeljno koji mnogi rade…
Mara
Imam jos samo jedno pitanje 😁 Ako vezbam u teretani 3 put nedeljno po vasem programu za zadnjicu, hranim se pravilno, ali ne uzimam suplemente i ne uspevam hranom da unesem savetovanu kolicinu proteina i uh iako jedem 5 puta dnevno i biram takve namirnice kakve rezultate mogu da ocekujem? Mozda je bezveze pitanje, ali eto za mene je sve ovo novo. Hvala ☺
Ako ne uzimaš dovoljnu količinu namirnica to znači da se ne hraniš pravilno..čisto da ali pravilno za ono što hoćeš ne…
Ako jedeš 5x nema šanse da ne uneseš sve potrebno…
Ana
Ana
Zanima me, vezba sajlom za noge… Za slucaj da u teretani nema deo za oko zgloba, koja bi to vezba bila kao zamena a da ima isti, ili slicni efekat???
Taj deo oko noge ima sada svuda da se kupi i naruči online da ti donesu pa ti je moj savet to i da uradiš ako već nemaju recimo multihip mašinu…
Ana
Ana
…. I jos nesto
Zasto se trening br 3 u prvih par meseci ne otvara??? Mislim na program savrsena zadnjica
Upravo sam proverio i meni se otvara na dva kompjutera?
Ana
Ana
…. Po mojoj slobodnoj proceni oko 10 tak kg bi trebala da skinem… Kako se najefikasnije to postize, samo kardio treningom, ili komb kardija i vezbi za oblikovanje??? Hvala na savety
Stalno dobijam to čuveno pitanje i moj odgovor uvek je da su milioni smršali a da nisu vežbali….
U prevodu – trening sa opterećenjem ne radiš jer moraš već ako želiš i da oblikuješ telo a ne samo da svučeš kilažu…
Denis
CAO JA BI ZELEO DA UPISEM TERETANU ALI NIKADA JE NISAM KORISTIO ZANIMAME STA TREBAM URADITI ZA POCETAK NABACIM GRUDI MISICI LEPEZE I PLOCICE NA STOMAKU OD CEGA DA KRENEM SA KAKVOM KILAZOM I KOLIKO SERIJE DNEVNO HVALLA U NAPRED ???
Naslov iznad ti govori da ideš na youtube i tamo ćeš naći program treninga gde je sve to objašnjeno…
Djordje
Postovanje Djordje interesuje me sa obzirom da imam 22 god 70kg 1.80 visina 15% masti,zamolio bih te za savet kako se ponasati da bih dostigao razultate 10% masti?Svaki drugi dan treniram,sta da uvedem u ishranu
Uhh, šta da uvedeš u hranu…suštinski ti ne treba ništa da uvodiš u hranu nego da iz ishrane koja je već čista izbacuješ malo po malo ugljene hidrate ili pojačavaš trening…