• Početna
  • O meni
    • Biografija
    • Galerija Slika
    • Kolundžija Health & fitness
    • Online fitness program
    • Kontakt
  • Trening za žene
    • Savršena zadnjica / Prvi mesec
    • Savršena zadnjica / Drugi mesec
    • Savršena Zadnjica / Treći mesec
    • Savršena zadnjica / Četvrti mesec
    • Savršena zadnjica / Peti mesec
    • Savršena zadnjica / Šesti mesec
    • Savršena zadnjica / Sedmi mesec
  • TRENING ZA MUŠKARCE
    • Trening za početnike / Prvi mesec
    • Treninzi
    • Suplementacija
    • Ishrana
  • Pitanja i odgovori
  • Kontakt

Trening nogu – Trostruke serije

authorĐorđe Kolundžija
14th October, 2015
Uncategorized
Fitness Trener Đorđe Kolundžija

Preporuke

Pretraga

Najdeljeniji postovi:

  • Pratite moj VLOG na YouTube kanalu
    Google +1 logo0   Twitter logo   Facebook logo
  • Trening za početnike
    Google +1 logo0   Twitter logo   Facebook logo
  • Trening u teretani – Šta nam je prvo potrebno ?
    Google +1 logo0   Twitter logo   Facebook logo
  • Trening u teretani – Program treninga
    Google +1 logo0   Twitter logo   Facebook logo
  • Trening u teretani – Vežbe
    Google +1 logo0   Twitter logo   Facebook logo

Skorašnji tekstovi

  • Trening u teretani – Šta su serije ?
  • Trening u teretani – Vežbe
  • Trening u teretani – Program treninga
  • Trening u teretani – Šta nam je prvo potrebno ?
  • Trening za početnike

Skorašnji komentari

  • Milica on Pitanja i odgovori
  • Natasa on Pitanja i odgovori
  • Milica on Pitanja i odgovori
  • Milko on Ishrana
  • Milica on Pitanja i odgovori
Fitness Trener Đorđe Kolundžija

authorĐorđe Kolundžija
14th October, 2015
Uncategorized

Kada ste već ušli u trening i hoćete nešto jače onda možete vezati dve vežbe i to nazivamo SUPERSERIJA!
Kada hoćete još teže od toga onda vežete 3 vežbe i to su onda TROSTRUKE serije!
Evo video klipa sa primerom kako bi trebao jedan takav trening da izgleda!
Vodite računa jer uopšte nije lako!

Twitter Facebook Google+
Permalink: http://fitnesstrener.com/trening-nogu-trostruke-serije/

Trening za početnike
author Đorđe Kolundžija 9th February, 2017
Mitovi i činjenice o trčanju
author Đorđe Kolundžija 27th November, 2013
Komentari
Harvey Specter
Posted at 10:10 pm November 28, 2015
Dragan
Author

Cao, procitao sam da ne preferisas banane, koje je voce po tebi najbolje i najzdravije? Pozdrav

Grešiš,ja najviše volim banane ali zbog ukusa…
Svo bobičasto voće je mnogo zdravije kao i jabuke,grejp itd itd…

Harvey Specter
Posted at 7:57 pm December 4, 2015
Filip
Author

Pozdrav Djordje imam pitanjee… cilj mi je povecanje mase, moram da ubacam vise belancevina, koje belancevine su najbolje za izgradnju misica?

Meso,jaja,sir….

Harvey Specter
Posted at 5:11 pm December 6, 2015
Marko
Author

Postovani, imam dobru genetiku, iskreno dobra ishrana za povecanje mase zahteva ”dobar” dzep…sportski sam tip, vidi se da imam dobru gentiku, ali u predelu grudi sam najmrsaviji.. noge, stomak, sve mi je dobro uradjeno ali grudi i ruke su bas slabe tj nema mase na njima, kako to da korigujem?

Pa kako drugačije nego treningom i ishranom?Ne vidim drugačiji odgovor…

Harvey Specter
Posted at 8:23 pm December 13, 2015
Darko
Author

Da vas pitam ja imam misic ali nemam masu da to izgleda veliki… kako da nabacim masu kad imam misice?

Harvey Specter
Posted at 1:30 pm December 28, 2015
Nemanja
Author

Dobar dan , da vam predstavim problem ..ruke su mi kao stapici , do pre godinu dana nisam mogao 2 skleka uraditi , kada se skinem u kratke i vidim u ogledalu ne izlgedaju mi tanke ali ja se osecam kao da su mi stapici … kako to da korigujem i da li se mogu ruke nabildovati?

Nema mnogo mudrosti – sve može da se napravi ako se ispoštuju ishrana i trening i bude strpljiv.

Harvey Specter
Posted at 10:00 pm January 17, 2016
Andrija M.
Author

Dobro veče Đorđe, prvo da te pohvalim, zaista si odličan trener. E ovako imam nekolika pitanja za ishranu i trening. Počinjem u teretanu, pridržavaću se tvog početnog treninga za muškarce pa da vidim kako će to ići. Šta da radim za biceps i da li su bučice dovoljne od 10 ili 20 kg? Za grudi benč? Ostalo znam….
Što se ishrane tiče, pošto mi je cilj nabacanje mišićne mase, da li treba više pažnje da posvetim belančevinama ili ugljenim hidratima? Meni su uvek za ručak ugljeni hidrati, iako sam se do sad baš loše hranio, unosim mnogo slatkiša jer ih volim. Rekao si u jednom od prethodnik postova da je sir bitan a negde sam pročitao da si rekao da se treba izbegavati jer ima laktozu? Koje namirnice su najbitinije za mišiće za vreme trenažnog procesa? Pozdrav

Hvala!
Težinu ti niko ne može reći već to sam moraš odrediti….
Belančevine su gradivne materije a ne ugljeni hidrati tako da mišić nikada nije porastao od njih.
Moraš obezbeditit dovoljan unos proteina.
Nisam nikada rekao da je sir bitan već da je dobar izvor proteina pod uslovom da neko nema problem sa tolerancijom prema laktozi.

Harvey Specter
Posted at 12:29 pm January 20, 2016
Marko
Author

Cao, mozes li da mi objasnis zasto ljudi idu toliko u teretanu, koje su prednosti i ZASTO treniraju?

Harvey Specter
Posted at 3:21 pm January 25, 2016
Vule
Author

Cao Djole, nije mi jasno ovo u vezi suplemenata, cilj mi je nabacanje misicne mase, sta od suplemenata da koristim i da li je taj magneziju koji pominjete onaj u sumecim tabletama??

Od suplemenata, protein,vitamini i recimo kreatin…
Magnezijum se u raznim oblicima pravi ali su šumeći vitamini često nekvalitetni.

Harvey Specter
Posted at 9:51 pm February 4, 2016
Nikola
Author

Kupio sam Whey Complex i Maltodextrin.Cilj mi je masa.Rekli su mi da pijem zajedno to dvoje, mene zanima da li vise kg dobio kad bi prvo pio whey pa onda ovo drugo?Posto prvi put pijem suplemente neki su mi rekli da bi dobio vise na masi ako bi pio posebno da bi se tjelo ‘naviknulo’.

To priča nema veze sa životom…piju se zajedno.

Harvey Specter
Posted at 10:41 pm February 8, 2016
Todor Jankovic
Author

Cao, visok sam 194, tezak 70kg, ne razumem ovo 2.5 grama po kg proteina, za moju kilazu koliko bi to bilo? 170 gr na dan?

Šta 2,5 grama?Ne vidim gde piše bilo šta o tome na ovoj temi?
Mada možda je to zato što pod 100 različitih imena postavljaš pitanja pa ni sam više ne znaš..

Harvey Specter
Posted at 1:13 pm February 24, 2016
Todor Jankovic
Author

Nije na ovoj temi, nego u vezi ishrane sam čitao da ide 2.5-3 grama proteina na kilazi, pa da li je za moju visinu i tezinu to 170-200 grama na dan?

2g je sasvim dovoljno za većinu…

Harvey Specter
Posted at 1:04 pm April 6, 2016
Milena
Author

Poštovani Đorđe,
Da li je bolje raditi čučanj sa šipkom koja nije fiksirana ili na smitu i da li je greška uraditi po 5-6 vežbi u jednom treningu za zadnjicu?

Nema potrebe za ILI jer i jedna i druga vežba su dobre i trebaju naći mesto u treningu.
Nije greška raditi toliko vežbi sem ako se takav trening ne radi previše često.

Ostavi odgovor
Odustani

Možete koristiti ove HTML tagove i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Otvori meni
  • Početna
  • O meni
    • Biografija
    • Galerija Slika
    • Kolundžija Health & fitness
    • Online fitness program
    • Kontakt
  • Trening za žene
    • Savršena zadnjica / Prvi mesec
    • Savršena zadnjica / Drugi mesec
    • Savršena Zadnjica / Treći mesec
    • Savršena zadnjica / Četvrti mesec
    • Savršena zadnjica / Peti mesec
    • Savršena zadnjica / Šesti mesec
    • Savršena zadnjica / Sedmi mesec
  • TRENING ZA MUŠKARCE
    • Trening za početnike / Prvi mesec
    • Treninzi
    • Suplementacija
    • Ishrana
  • Pitanja i odgovori
  • Kontakt
Avatars by Sterling Adventures
Savršena tela se ne rađaju, ona se stvaraju!
Cilj ovog sajta je da ljudima prenese kvalitetne i savremene informacije na temu fitnesa, isharane i oblikovanja tela. Svi tekstovi na ovom sajtu su napisani od strane obrazovanih i stručnih ljudi, i za razliku od mora informacija na Internetu, možete ih smatrati za potpuno proverene i ispravne. Tekstovi na sajtu podležu autorskim pravima. Ukoliko prenosite moje tekstove, molim vas da navedete izvor.
Copyright © Fitness Trener Đorđe Kolundžija. 2023 • All rights reserved.