SAVET #1 Scenario koji stalno gledam je sledeći: Početnik ste i po prvi put ste u teretani.Prvo pitanje koje sebi postavljate je čemu sve ove mašine služe? Zagrejali ste se malo na traci i onda kreće obigravanje oko sprava…svaku probate po malo da vidite kako funkcioniše…obišli ste ih nekoliko i niste shvatili kako šta ide i onda kažete sebi-ma idem da uradim trbušnjake, još malo kardio i o

Mnogi me pitaju da im napišem ishranu za povećanje mišićne mase i evo primera koji ja lično koristim i daje mi odlične rezultate! PRIMER ISHRANE ZA POVEĆANJE MIŠIĆNE MASE: OBROK 1: šoljica ovsenih pahuljica+merica proteina, kompleks vitamina i minerala OBROK 2: proteinski šejk(2 merice proteinskog blenda), 30g badema(može i lešnik, orah) OBROK 3: 200 grama piletine (ili curetine), pirinač, salata ili

Moram ovaj put da se osvrnem na mailove koje dobijam od većine vas i gde mi tražite da vam napišem trening. Ne znam koliko dobro ste pogledali moj sajt ali na njemu se već nalazi početni program za žene i muškarce a to što je potpuno besplatan ne znači i da ne valja! Kod nas izgleda svi tako rezonuju?:-) POČETNI TRENING ZA ŽENE POČETNI TRENING ZA MUŠKARCE Naime, to je isti onaj program koji će vam tr

Nijedna mišićna partija na telu ne izgleda impresivno kao “urađen” stomak. Ono što mu daje tako dobar imidž je činjenica koliko je teško doći do njega. Ukoliko vaš stomak izgleda kako treba, to znači da ga redovno i naporno trenirate, da se strogo pridržavate dijete i da radite svoj kardio, što je za poštovanje. Ako vam se vide trbušnjaci to znači da ste u formi, a ako ne, ne vrede vam ni širok

Želim da vam svima čestitam Novu godinu! Puno zdravlja, sreće i ljubavi…mnogi na to dodaju  puno para i posla ali ja vam to neću poželeti jer se ove najbitnije stvari ne mogu kupiti a puno posla oduzima dragoceno vreme od života. A život je jedan… Da ne pametujem previše jer nisam završio filozofiju nego “dizanje tegova” i da se vratim na gore pomenutu grižu savesti zbog prejedan